夏天怎么喝水更健康?

贡献者: 云谈风轻的云

夏天怎么喝水更健康?夏季多喝水有很多益处,比如利于排汗排尿、调节体温。如果感觉到烦躁的时候,多喝几次水,能帮助缓解情绪。 干燥的时候,多喝水也会帮助 。上吐下泻,喝点加盐的淡水,能够帮助补充体力。当然,仅仅是多喝水也是不够的,这里也有一些注意事项,大家不妨参考一下以下内容,希望能所有帮助。

1喝什么样的水比较好?要喝健康、卫生的水,如果是在一些矿物质或金属物质含量较多的地区,比如含氟量较多的地区,要注意饮水健康问题。最好喝温开水或淡盐水,千万不要在夏天因为贪图冰爽就喝冰水,豪饮冰水容易造成肠胃不适或腹泻。当然,喝超过30度的水也不太合适,会对食道粘膜有刺激影响。

2什么时候喝水比较好?不要等到口渴时再喝水。早上起床的时候,上午九点、十一点、下午三点和晚上都可以适当补充水分,晚上九点以后最好能适度饮水,避免给身体增加负荷,或者水肿。

3怎样喝水比较好?尽量不要“一口干”式地狂饮,一口一口喝,慢慢喝水。暴饮容易引起打嗝、腹胀、甚至心脏不适。老年人晚间喝水,注意不要过多,否则容易影响睡眠,喝水时,尽量把水含在口里,慢慢小口喝水。

4喝多少水比较好?建议每次喝水200-250ml就可以了,当然喝多少水也因人而异。一般人的尿液是淡黄色,如果偏深,最好能多喝一点水。相反,要是太浅就少喝点水。病 质更为敏感,要注意不同病情的饮水情况。比如感冒发烧,需要多喝水;心脏或肾脏功能不好的人,就不要多喝水以防增加负荷。

5喝水时用什么杯子比较健康?玻璃杯、搪瓷杯都可以,慎用陶瓷杯和塑料杯。不管是陶瓷杯里的釉或是塑料杯的增塑剂都有可能在遇到热水时产生其他 物质。

补充水分可以通过其他饮食。

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